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春节期间,多日的美酒佳肴让我们的肠胃承受了太多的负担,因此,节后这几天我们要注意调理肠胃,选用合适的清肠排毒方法很关键哦。建议大家节后这几天饮食以清淡为主,水果蔬菜和富含膳食纤维的食物都不可少哦,具体内容一起往下看吧。[详情]

  • 清淡饮食护肠胃

    节后几天多吃点清淡的东西,让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应适当多增加粗粮、薯类,像玉米、燕麦、小米、红薯等等都非常不错,可熬粥或做成杂粮馒头之类的;可适当多喝点清爽的粥和汤,它们都具有较好的“清火”作用...[详情]

     
  • 水果蔬菜解油腻

    春节期间的大鱼大肉、油炸食品,让很多朋友倍感油腻,节后不妨多摄入蔬菜水果,能帮助你解除油腻哦。像白菜、生菜、菠菜、胡萝卜、山药...都挺不错。同时,烹饪方式也要多注意,要多吃炖煮焯拌的青菜萝卜,做菜少放盐... [详情]

     
  • 膳食纤维除便秘

    节后几天要特别注意膳食纤维的补充。新鲜蔬菜、粗粮中的膳食纤维都比较丰富,而且粗粮中还含有较多的B族维生素,节后建议增加摄入量。另外,在吃粗粮的同时,还应注意及时补充水分及水果、蔬菜等哈...
    [详情]

       

 

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山药
红薯
燕麦
玉米
洋葱
木瓜
胡萝卜
银耳
苹果
黄瓜

山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。

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红薯

红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质,有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。

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燕麦

燕麦被称为“植物黄金”,它含有丰富的膳食纤维,有降胆固醇和降血脂的作用,节后食用消脂减肥非常不错哦。

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玉米

含丰富的矿物质及维生素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,能够降低胆固醇并软化血管哦。

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洋葱

洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

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木瓜

木瓜有“百益果王”之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉。

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胡萝卜

胡萝卜有健脾消食、补肝明目、清热解毒等功效。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统。

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银耳

银耳滋而不腻,是滋补的良药,它富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收,节后清肠可以多吃哦。

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苹果

苹果含丰富的钾和果胶,具有降低血中胆固醇的作用,对解油腻很有好处哦,一天一苹果疾病远离你。

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黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸、胡萝卜素等物质,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。清清爽爽的黄瓜是节后清肠不错的选择哈。

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  • 大麦甘草茶  

    推荐理由:

    暖暖的大麦甘草茶对于解油腻、消食化积效果非常明显,特别适合逢年过节吃大餐或节后清肠时饮用。 [详细做法]

  • 桂花酸梅汤  

    推荐理由:

    酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质,对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。 [详细做法]

  •   飞燕茶

    推荐理由:

    这款茶不仅有助降血脂、消除腹部胀气,而且能够保护肠胃。春节期间吃多不消化和节后调理肠胃都可试下这道茶,挺不错的。 [详细做法]

  •   牛蒡玉米茶

    推荐理由:

    牛蒡的肉质根含有丰富的营养价值,用它泡茶不仅能排除人体毒素,还能对身体起到滋补和调理作用,一消一补,挺不错哈。 [详细做法]

  • 开水白菜  

    推荐理由:

    开水白菜是四川传统名菜,相传周总理曾以此菜招待日本贵宾,看是寡淡,实则以鸡汤、料酒、胡椒粉调味,味道很不错,也很适合节后清肠。 [详细做法]

  • 珍珠玉米银耳羹  

    推荐理由:

    这款银耳羹加入了玉米粒,既增加口感又使得营养更上层楼;能有效清除体内垃圾、润肠通便,美容养颜,养脾健胃哈。 [详细做法]

  •   椰汁蒸山药

    推荐理由:

    山药温补、可润滑肠道、调理肠胃功能,这款带着浓浓椰香味的蒸山药,无论是外观还是口感都很棒,节后食用超赞哈。 [详细做法]

  •   红薯银耳汤

    推荐理由:

    红薯富含膳食纤维,节后清肠选它准没错,和富含胶质的银耳搭配做成甜汤,调理肠胃的作用更加强大,而且味道很好哦。 [详细做法]

  • 火龙果酸奶船  

    推荐理由:

    将各色水果与酸奶混合,非常解腻哦,如果是要节后清肠的话,亲们可以选择对调理肠胃比较好的苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等水果哈。 [详细做法]

  • 杂粮粥  

    推荐理由:

    杂粮粥富含纤维素、B族维生素等多种营养素,能帮助清除体内的毒素,将春节期间存于体内的垃圾、毒素通通赶走哦。 [详细做法]

  •   洋葱拌木耳

    推荐理由:

    凉拌的小菜相信颇受很多人的喜欢,特别是大鱼大肉之后哈;这款简单又不失清爽的小菜想比会很有号召力哦。 [详细做法]

  •   木耳汤

    推荐理由:

    节后这几天不妨吃点能清肠排毒的木耳吧,不管是凉拌还是做成汤都很不错。用高汤来煮味道更佳哦。 [详细做法]

  • 松仁木耳小米粥  

    推荐理由:

    这道粥含有丰富的蛋白质、铁元素、胡萝卜素、B族维生素等多种营养素,节后食用此粥,不仅对肠胃好,还能补气血,抗疲劳咯。 [详细做法]

  • 芦荟木瓜汤  

    推荐理由:

    这款汤羹,里面的芦荟和木瓜不仅可以美容护肤,而且还有减脂去除赘肉的功效,是非常适合在春节之后食用的一道妙汤。 [详细做法]

  •   木瓜粥

    推荐理由:

    木瓜除了平肝和胃、抗衰养颜,抗癌防癌等功效外,它还能消脂减肥呢。大家可以试下这个木瓜粥咯,所不定过年长的那点肉又给消下去了。 [详细做法]

  •   西芹炒胡萝卜

    推荐理由:

    这道菜由胡萝卜和西芹两种食材搭配烹制,虽然普通,但所含植物纤维对节后的润肠通便、消脂减肥有帮助哦。 [详细做法]

  • 凉拌红卜金针菇  

    推荐理由:

    胡萝卜含有植物纤维,吸水性较强,在肠道中容易膨胀,可加强肠道的蠕动。这道菜是凉拌的,少油、热量不高,是一道很好的清肠菜哦。 [详细做法]

  • 银耳马蹄羹  

    推荐理由:

    这道糖水具有清热化痰、开胃消食、生津润燥等作用,春节期间肯定有不少人会上火,不妨试下它,及时清除火气哦。 [详细做法]

  •   苹果豆浆

    推荐理由:

    春节过后气温还很低,很多朋友估计不愿吃冰凉的水果吧,那不如做成水果豆浆哦,苹果豆浆能解除油腻、清火,挺不错哈。 [详细做法]

  •   黄瓜拌银芽

    推荐理由:

    黄瓜和绿豆芽均具有清热解毒、利尿的功效。节后做道黄瓜拌绿豆芽的小菜来清肠排毒、去除火气的确是不错的选择。 [详细做法]

(四类人群节后饮食调理有妙招)

  • “无肉不欢”型

    春节期间的亲朋好友团聚,大鱼大肉想躲也躲不掉,而那些“无肉不欢”的朋友更是会招架不住哦,那就看看节后怎么应对烦恼吧...[详情]

  • 聚会狂欢型

    春节期间,很多朋友每天往返于餐馆、娱乐场所、住宅之间,牺牲了宝贵的休息时间,让人疲惫不堪;节后吃点啥好呢...[详情]

  • 上网游戏型

    很多朋友放假在家也照样手机、平板不离手,玩个不停,结果放假归来眼睛发痒、发胀,有些还红得像胡萝卜...[详情]

  • 孤独寂寞型

    在外漂泊的游子因为这样那样的问题不能回家,甚至只能独自一人在外过年,心情压抑,不妨来点美食赶走孤独吧...[详情]

 

 

 
10个节后清肠的小贴士
菜谱项目组

专题策划:香草葡萄
                  杏仁西米
                  菲乐沙拉

专题设计: wing

制作开发: 蝴蝶飘海
                  苦瓜炒蛋

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