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  • 高血压吃什么好?

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-05-02 11:27:49

      高血压分为原发性和继发性两大类,是常见的心血管疾病,以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。患有高血压的朋友,除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症择时服药外,并要注意饮食调理。

      那高血压吃什么好呢?

      高血压适宜食物

      1、高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物,如各种豆类、豆制品菠菜茄子芝麻木耳紫菜等。

      2、应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物,如芹菜白菜萝卜胡萝卜海蜇海带牛肉、表鳜鱼黑鱼等。

      3、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆芋头、茄子、海带、莴笋冬瓜西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米荞麦面、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用。

      4、因小麦含有大量纤维,有益于肠内细菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血压病,且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低,故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米要好得多。

      5、多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。少吃肉类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担。

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