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  • 治疗便秘的食物有哪些

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-10 09:32:59

      便秘是我们生活中时不时会发生的一个小插曲,了解日常中有哪些能治疗便秘的食物,可以帮助我们预防和治疗便秘,下看看治疗便秘的食物有哪些?

      1、饮水

      早晨空腹喝300毫升开水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

      2、蜂蜜甘蔗

      蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。

      3、酸奶

      每日后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。

      4、熟香蕉

      香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

      5、核桃

      核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。

      6、柚子葡萄柚

      午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

      7、地瓜(红薯)

      味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

      8、糙米

      糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

      9、苹果

      苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

      10、芦荟

      芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素,能有效地刺激大肠蠕动,发挥刺激性泻下作用。

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