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  • 孕妇吃什么补锌?

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-04-28 08:56:35

      孕妇要补锌

      锌是生命和智慧之花,有助于孕妈妈和宝宝健康,是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用,锌不仅能促进组织生长,还能修复创伤组织,是智力发育的重要物质。孕妇每天摄锌量约40毫克,是常人的一倍,达不到这个量,则属于缺锌。孕期一旦摄锌量不足,母体的锌含量并不下降,而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。一般孕期妈妈都没有明显的缺锌症状,完全可以通过食疗补锌。

      孕妇缺锌的危害

      缺锌会使孕妇身体免疫力下降,造成疾病缠身殃及胎儿健康。此外,缺锌还会导致孕妇味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,影响胎儿发育所需的营养供给。调查显示,一些胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓,以及婴儿出生后脑功能不全,都与孕妇缺锌有关。

      孕妇补锌吃什么?

      孕妇补锌主要是通过饮食补充。

      含锌量多的食物有牡蛎麦芽,其次是瘦肉、类、牛奶核桃花生芝麻紫菜、动物肝脏等。

      动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉鱼肉肉等,植物性食物则以硬壳果类,如瓜子、核等含锌食物。

      另外,若孕妇有缺锌症状,除了多吃海产品、南瓜白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外,还应遵医嘱服用些补锌制剂。

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