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  • 中老年人补品有哪些

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2015-07-17 16:03:49

      老年人保健很重要,老人养生的方法是不少,但是平时多吃些补品也是可以保证健康的,那么老年人吃什么补品好呢?
     

      人到老年,机体必然发生生理性变化,新陈代谢缓慢,消化功能下降,体力活动减弱,总感觉身体困倦疲乏。按照中国人的习惯,可能多吃一些补药,身体就能强壮,延年益寿。合理的饮食不但可以保健,还可以益寿延年,尤其是对老年人。因此老人要根据自己的实际情况来进补。
     

      老年人吃什么补品好?
     

      1、老人吃的好处多。吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪,其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。
     

      2、补充维生素。维生素具有保温祛寒作用,且能增强老人的抵抗力,使老人少患感冒、增强疾病地行里等病。也可以长期服用灵芝,中药灵芝对五脏六腑有全的系统调理和滋补作用,可平衡阴阳,调和气血,增强年轻活力。
     

      3、老年人注重冬季的食补。食补可提供较高的人体热量,以抵御寒冷。滋补的食品产热量高,营养丰富,尤以羊肉、牛肉、狗肉鸡肉蛇肉为滋补御寒上品;大豆豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪,产热量也很高。此外,蔬菜中的大葱辣椒生姜等,也是独具特色的御寒佳品。
     

      另外老年人的饮食要注意荤素搭配,还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素的食物,可适当多吃些蔬菜、水果,可起到润肠、助消化、防便秘等作用。
     

      注意事项
     

      老年人在正常的食物营养条件下,身体健康和延年益寿的最好方法,是根据自己的身体条件,经常参加各种体育锻炼,这才是老年人最好的“补药”。

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