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  • 熬夜后药膳调养是最佳方法

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2014-07-23 08:54:12
      对于一直坚持看世界杯的球迷来说,最主要的就是肝胆经受损。因为南非世界杯很多球赛都在北京时间凌晨两点进行,此时应该是人的肝脏正常休息补充体力的时候,如果此时还不处于熟睡状态,那么就会伤脏。

      黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

      “所以现在大多数球迷最应该的就是补觉特别在肝经时,必须要熟睡。虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够降虚火呢。”王婷婷说,休息对肝脏很重要,这比任何一种药物都管用。

      熬夜后药膳调养是最佳方法

      王婷婷说,在熬完夜后,其中有不少人会出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不适。

      中医认为,肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛。

      而女性则容易出现月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚。

      王婷婷表示,长期熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状。对于这类人,熬夜后进行饮食调养很有必要。“使用药膳进行调养是最佳方法。”

      杏仁腰果等干果能帮助恢复体能

      王婷婷认为,熬夜后容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

      “所以要多吃胡萝卜韭菜鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉猪肝等动物性食品。”王婷婷说,此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大大肉地猛吃。

      核桃大枣桂圆花生米仁、腰果、胡等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而且胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

      五种药膳重新找回健康的你

      王婷婷说,药膳的做法也有一些讲究,并不是所有的球迷都适合吃,先看看自己属于哪种情况再来定是否需要食用。

      莲子百合生地煲瘦肉:每次用生地黄20克、莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现咽干口渴、干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

      蒲公英徐长卿葛根煎:蒲公英30克、徐长卿10克、根15克、大5枚,同入锅中,加适量水,大火煮沸,改小火煎煮15分钟,去渣留汁,上下午分服。适用于熬夜后胃热肝郁气滞致胃部不适、易怒、肌肉酸痛。

      芦根石斛玉米:芦根80克、石斛15克、玉米100克、大枣10枚,将芦根及石斛洗净加适量水,大火煮沸,改小火煎煮30分钟,去渣留汁,将玉米、大枣洗净,倒入上述汁中,加适量清水,大火煮沸,改小火煎煮致玉米熟烂。适用于熬夜后出现咽干口渴、欲吐、心烦、心悸等症者食用。

      菊花决明子瓜蒌茶:菊花15克,决明子30克、瓜蒌30克,洗净加适量水,大火煮沸,改小火煎煮20分钟,去渣留汁,上下午分服。适用于熬夜后出现眼红、眼痛、耳鸣、晕眩、便秘等症者饮用。

      人参心汤:西洋参5克 、枸杞子30克、百合20克、鸭心5粒,将鸭心枸杞子洗净后,把西洋参分别塞入鸭心中,加适量水,大火煮沸,改小火煎煮30分钟,吃鸭心喝汤。适用于熬夜后出现目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚等症者食用。

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