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芝麻酱的营养

芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一。有白芝麻酱和黑芝麻酱两种类型。食用以白芝麻酱为佳,补益以黑芝麻酱为佳。

芝麻酱具有很高的营养价值:

  1. 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值;

  2. 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收);   
3. 芝麻酱含铁比猪肝鸡蛋黄都高出数倍,经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血;
 
 4. 芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;
 
  5. 芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用;

6. 常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。

芝麻酱也是涮肉火锅之中的沾料之一,好的芝麻酱能起到提味的作用。由于芝麻酱热量、脂肪含量较高,因此不宜多吃,一天食用10克左右即可。
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