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产后饮食四原则

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  • 推荐理由:月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋,而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。
  • 推荐理由:产后也要多吃水果,但不能吃生、凉的水果,所以这个锅里内容丰富,最重要的是可以将水果热一下再吃,可以大大满足馋嘴的新妈妈。
  • 推荐理由:益母草是一种草本植物。性微寒,味苦辛,可去瘀生新,活血调经,是历代医家用来治疗妇科疾病之要药。益母草煎剂对子宫有强而持久的兴奋作用,不但能增强其收缩力,同时能提高其紧张度和收缩率,对产后子宫的收缩大大有益。
  • 推荐理由:绿豆在发芽过程中,维生素C会增加很多,部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸,可达到绿豆原含量的七倍,绿豆芽的营养价值比绿豆更大。产妇由于较多地卧床休息,如之分娩时的损伤,大便时不敢用力,所以宜多吃些蔬菜。
  • 推荐理由:山楂酸甜可口,能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。如果是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增。
  • 推荐理由:产后宜吃容易消化而且营养丰富的食物,鸡蛋就是很好的营养品之一,其中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及多种维生素,不少产妇以它为主食。
  • 推荐理由:苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
  • 推荐理由:每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给,稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分,乳母哺乳则需要水分来补充,从而有利于乳汁的分泌。
  • 推荐理由:产妇需哺乳,排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用,但是菜里就不要加绍酒了,总是喝汤也容易引起厌烦感,所以在饮食方面要多花些心思了。
  • 推荐理由:中医认为红糖有散寒作用。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。
  • 推荐理由:香蕉含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用,是防治产后便秘的首选水果,但是吃饭时一定要配粥或汤。
  • 推荐理由:除了产后恢复和加强营养,还要保证泌乳量,如果喝汤水效果不明显,可以适当加些下奶的中药,通草对下奶很有帮助,如果加上两只海马,用沙布包好,放在老母鸡肚子使劲煮,下奶效果更佳。
  • 推荐理由:红枣对产后贫血、气血虚弱及产后调养,也有明显效果,但也要注意适量食用,当归治疗妊娠妇女产后恶血上冲,其疗效显著;若发生气血逆乱,服用之后即可降逆定乱,使气血各有所归,因而当归之名也由此而来。
  • 推荐理由:牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙,而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料。产妇多吃些含钙多的食物,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于婴儿骨、牙的发育。
  • 推荐理由:由于产妇在分娩过程中体力消耗过大,身体虚弱,胃肠功能也还没有完全恢复,因此,产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物,汤面是最好的选择了
  • 柔蓝水晶

    原创于 2013-09-10

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    专辑简介

    十月怀胎一朝分娩,好不容易生下了宝宝,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上好吃的。但不是吃的多、吃的贵,就对身体好。

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    产后饮食
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