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糙米燕麦南瓜粥

糙米燕麦南瓜粥

/更多做法
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  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:1-2小时
  • 用餐人数:3-4人
 
简介

红豆厨坊 首发于2012-12-16

未经允许,不得转载!
糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。
糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力,并且糙米还能预防便秘,降压降血脂。
燕麦中富含膳食纤维和皂苷素,可以帮助调节人体的肠胃功能,预防便秘。
它还含有丰富的维生素E,可以保持肌肤弹性,是上好的美容品。
南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠,解毒促消化,亦能降压,降血糖,抗癌是非常有益身体的健康蔬果。
此款药膳粥最适合中老年人食用,可滋肾,补气,降压降脂,尤其是高血压高血糖患者可经常食用,有很好的食疗效果。

食材

步骤
糙米燕麦南瓜粥的做法步骤1

1.准备好所有的食材。

糙米燕麦南瓜粥的做法步骤2

2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

糙米燕麦南瓜粥的做法步骤3

3.南瓜去皮切块。

糙米燕麦南瓜粥的做法步骤4

4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

糙米燕麦南瓜粥的做法步骤5

5.加入燕麦片。

糙米燕麦南瓜粥的做法步骤6

6.加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

糙米燕麦南瓜粥的做法步骤7

7.加盖按下营养饭-煮粥健。

糙米燕麦南瓜粥的做法步骤8

8.滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

小贴士
糙米不容易煮烂,所以要提前用清水浸泡,可以更易煮熟。
如果是糖尿病人,白糖也可不用添加食用。
向你推荐: 南瓜的做法   糙米的做法   燕麦片的做法
 

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